Pridať nový komentár

Komentar od Vseobecneho lekara pre dospelych: Preventivne sa vitaminy neuzivaju, doplname ich vtedy, ak sme chori a mame ich nedostatok. Ak ma clovek vyvazenu stravu, dostatocny hydratacny a pohybova rezim, obcas aj na slniecku, nefajci a nepije nadmerne alkohol, vsetky vitaminy si vie telo samo vstrebat zo stravy a z prostredia. Skupina B vitamínov Optimálna dávka kyseliny listovej (vitamín B9) je 400 mikrogramov denne. Ako doplnok výživy sa podáva tehotným ženám, chráni totiž plod pred rázštepom chrbtice. Užívať by ju mali však len v prvom trimestri, jej nadmerná hladina v neskoršej fáze tehotenstva je spájaná s následným vyšším výskytom alergií u detí. „Austrálski vedci tiež zistili, že denná dávka nesmie presiahnuť 1 000 mikrogramov. Veľa kyseliny listovej totiž môže spustiť nádorové ochorenia, na ktoré máte nábeh a ani o tom neviete,“ varuje biochemik. Predávkovanie pri dlhodobom užívaní vysokých dávok vitamínu B6 môže vyvolať neurologické problémy, pálenie záhy, nevoľnosť či fotosenzitivitu. Dlhodobé vysoké dávky niacínu môžu zlepšiť hladinu cholesterolu, ale zároveň spôsobujú bolesti hlavy, návaly krvi do tváre, pocit horúčavy, závrate i zvracanie. Môžu tiež poškodiť pečeň či spôsobiť poruchu glukózovej tolerancie.